【仕事のやる気が出ないのは当たり前？】やる気スイッチを入れる方法

働く中で、仕事のやる気が出ない瞬間は誰しも経験する。

最近では、「モチベーション管理」という言葉も一般的になり、仕事へのやる気をコントロールすることの重要性が高まってきている。

でも、具体的にどうすればやる気が出るのか、わからない人も多いのではないだろうか。

そこで、本記事では、仕事でやる気が出ない原因と、やる気を出すための方法を解説する。

やる気の仕組みを理解して、効果的な対策を見つけていこう！

以下は、株式会社HRBrainの仕事に対して「やる気が出ない」と感じることがあるかを調査した結果。

前年代の約78%の人が「仕事のやる気が出ない」と感じることがあると回答。

「仕事のやる気が出ない」と感じることがある人は78.7%。

この結果より、仕事でやる気が出ないことは一般的であることがわかる。

仕事のやる気が出ない時は、誰にでもあるんだね。

ここでは、やる気が出ない原因を紹介する。

やる気が出ない原因としては、環境要因を土台として、自立性の欠如、有能感の不足、関係性の希薄さに分類できる。

環境要因

心身が疲弊していたり、職場環境が悪かったりすると、ストレスが溜まり、仕事のやる気が低下する。

例）

・睡眠不足や生活リズムの乱れにより心身の疲れが溜まっている

・プライベートを楽しめておらず、仕事に身が入らない。

・デスクが散らかっている等の働きにくい仕事環境になっている

・上司からの指摘により過度なプレッシャーを感じている

・労働時間や成果に見合った報酬が得られていない

自立性の欠如

主体的に仕事に取り組める機会が少ないと、仕事のやりがいを感じにくくなり、やる気が出にくい。

例）

・仕事の進め方を細かく指示される

・自分で判断する機会が少ない

・業務の意義が理解できていない

有能感の不足

仕事を進める中で、自分の成長や貢献を実感できないとやる気が低下する。

例）

・成功体験が少ない。

・適切なフィードバックがもらえない

・スキルと業務がマッチしていない。

関係性の希薄さ

人のほとんどの悩みは人間関係で発生する。

人間関係が構築できていないと、不安な気分が醸成され、仕事のやる気が低下する。

例）

・職場で孤立感を感じている

・上司や同僚とのコミュニケーションが不足している

原因を特定できれば、対策を立てやすくなるね。

やる気が出ない時、ついやってしまいがちな良くない行動がある。

ここでは、4つ紹介する。

感情的に転職や異動を選択する

仕事でやる気が出ないとき、他の仕事が魅力的に見えてきがち。

しかし、やる気が出ない原因を特定せず、感情的に転職や異動を選択してしまうと、結局現状を変えられない。

投げやりに仕事をする

やる気が出ないと、つい仕事を投げやりになってしまう。

現在の仕事での取り組みが、転職や異動の際にも有効に働くため、どんな時でも仕事には真摯に取り組むべき。

やる気のある人を馬鹿にする

自分にやる気がないと、仕事にやる気のある他人に対して嫉妬が生まれる。

嫉妬は、相手を蔑んだり見下す行動に繋がる可能性がある。

やる気が出ないことは、あくまで自分の問題であることを認識することが大切。

現状に我慢して仕事を続ける

冒頭で述べた通り、仕事のやる気が出ない状態は多くの人に訪れる。

しかし、原因さえ特定すれば、解決することはできる。

やる気が出ない現状に我慢せず、解決に向けた行動を取るべき。

まずは仕事のやる気が出ない現状を冷静に捉えよう。

やる気スイッチを入れるための具体的な方法を解説していく。

仕事のやる気が出ない4つの原因ごとに対策を紹介する。

環境を整える方法

生活習慣や職場環境を整えることで、前向きな感情が生まれ、仕事のやる気が出やすくなる。

生活習慣を改善する方法の例

・適切な睡眠時間を確保する

・規則正しい食事を摂る

・適度な運動をする

職場環境を最適化する方法の例

・デスク周りを整理整頓する

・仕事道具のメンテナンスや買い替えを実施する

・転職や異動をする

転職や異動をする場合は、仕事のやる気が出ない要因を特定し、何を変えたいかを明確にすることが大切だね。

自立性を高める方法

自立性を高めることで、主体的に仕事に取り組む感覚を得られ、仕事のやる気に繋がる。

業務裁量の拡大や主体的な目標設定が自立性を高めることに繋がる。

業務の裁量を増やす方法の例

・仕事の中に自分なりの工夫を取り入れる

・時間配分をコントロールする

主体的に目標設定する方法の例

・目標を自分で設定して宣言する

・自分の立てた目標を定期的に見直す

たとえやる気が出なくても、前向きな行動を取ることで、自分のモチベーションが変化することがある。

有能感を高める方法

仕事で有能感を感じることは、仕事のモチベーションに直結する。

小さな成功体験を作ったり、成果を報酬として見える形にしたりすることが大切。

小さな成功体験を作る方法の例

・短期的な目標を決める

・タスクや進捗を記録する

成果を報酬として可視化する方法の例

・仕事に関連する資格を習得する

・自分へのご褒美を用意する

有能性を感じるには、自分を喜ばせるための仕組みづくりが大切だね。

関係性を強化する方法

人間関係を改善することで、仕事に前向きに取り組めるようになり、仕事のやる気が向上する。

職場の人間関係を改善する方法の例

・目標を宣言して、周囲に仕事へのコミットメントをアピールする

・プライベートと切り分けて、苦手な人にも明るく接する

まずは一つでもできることから始めてみることが大事だね！

本記事では、仕事でやる気が出ない原因と、やる気を出すための方法を解説した。

やる気は一朝一夕には生まれない。

自分の現状を見つめ直し、取り組みやすい対策から始めることが大切。

まずは仕事のやる気が出ない原因を特定しよう！

ではまた！